¡Ponte en forma!Elabora tu propia dieta y plan de ejercicios

Todos los días

Desayunos:

-Un vaso de leche semidesnatada, tostada con aceite de oliva o cereales y una pieza de fruta.

Meriendas:

-bocadillos a su gusto o rebanado con mantequilla, nocilla o similar y un zumo natural.

Plan de ejercicios

Lo recomendable son 30' o 1 hora al día.Realizar un calentamiento previo y al finalizar unos estiramientos. Los ejercicios son:

-sentadillas (3 series de 10).

-mancuernas (3 series de 10).

-abdominales (3 series de 10).

-caminar.